Doresti antrenamente fitness de acasa? Vrei sa devii cel mai bun antrenor fitness Romania? Sau pur si simplu scopul tau este de a face miscare, fara sa te deplasezi la sala de fitness, fara sa platesti un abonament. Totul sa fie facut din confortul casei tale! Comanda online tot ce ai nevoie de pe https://www.decathlon.ro/C-667123-sport-acasa

antrenament fitness de acasa

Antrenamente fitness de acasa – echipamente necesare

Pentru a atinge aceste obiective, ai nevoie de echipament de fitness. Indiferent ca ne referim la exercitii fizice acasa femei sau barbati. Acesta, poate fi compus din pantaloni de trening confortabili, bustiera, tricou din bumbac cu maneci lungi sau scurte. Pantalonii, pot fi inlocuiti cu o pereche de colanti barbati. Toata imbracamintea, trebuie sa permita o libertate a miscarilor. 

Imbracamintea sport pentru femei poate fi comandata online de pe https://www.decathlon.ro/C-126451-imbracaminte

Veti avea nevoie si de cateva aparate de antrenament, care va vor ajuta sa puneti masca musculara in miscare si sa transpirati. In timpul si dupa sedinta de antrenament, aveti grija sa consumati lichide. Sunt recomandate bauturile izotonice pe baza de electroliti. Acestia, sunt atomi electrici care ajuta organismul sa functioneze in mod normal. Cei mai cunoscuti electroliti sunt cei de sodiu, calciu, magneziu si potasiu. Si pentru ca facem antrenamente fitness de acasa, trebuie sa stii ca si bautura izotonica naturala, poate fi preparata acasa. Trebuie sa contina: apa, 600 – 800 ml, cu sare (1/8 lingurita) obligatoriu si sucul de la 1/2 fructe (portocale, lamai, grefe) sau 1/2 linguri de miere de albine.

Coarda de sarituri

Se incadreaza in categoria aparatelor de fitness. Stiati că un studiu a constatat că doar 10 minute de sărituri de coarda pot fi echivalente cu un jogging de 30 de minute?

Mingea medicinala

Este un instrument simplu pentru antrenamentele de fitness de acasa. Poate fi folosita prin ridicare, aruncare sau trantire. In acest mod va creste puterea dumneavoastra.

Gantere

Ganterele, se inscriu in categoria de antrenament cu greutati acasa! ce au diferite greutati sunt folosite pentru obtinerea si intarirea musculaturii la nivelul bratelor si antebratelor. Se folosesc pentru musculatura picioarelor facand genoflexiuni tinand in fiecare mana cate o gantera. Se poate folosi si o gantera Kettlebell, ce are o greutate mai mare.

Minge

Ideala pentru exercitii de mobilizare si intarirea musculaturii spatelui, a picioarelor si a abdomenului.

Banda de alergat

antrenamente fitness de acasa

Banda de alergat este foarte usor de folosit. Aproape toate benzile, vin cu monitoare care iti arata distanta parcursa, numarul de calorii pe care le-ai ars, pulsul si timpul unui antrenament. O banda de alergat, te ajuta la slabit, imbunatateste sanatatea inimii si implicit tensiunea arteriala scade. Alergarea sau mersul pe banda ajuta la intarirea tonusului muscular. Un mic truc: daca vei inclina banda iti vei tonifica musculatura picioarelor si mai mult. Iar o alergare, fara sprijinire de maner, te va ajuta la tonifierea musculaturii bratelor.

Speram, ca acest articol a fost util pentru antrenamente fitness de acasa!